Videoteka
Više od 60 vježbi, svaka snimljena i objašnjena
Kut kamere, tempo i upute u tri koraka: postavka, pokret, završna pozicija. Uz svaku vježbu stoji video iz Leove teretane.
Čučanj
Mrtvo dizanje
Zgib
Potisak
Veslanje
Sustav, ne program · BBM Training System
Sustav, ne program.
Pet programa, jasna pravila odlučivanja. Trening koji se mjeri godinama, a ne ciklusima. Za ljude koji ne žele samo slijediti plan, nego razumjeti proces i graditi tijelo koje traje.
da zajedno odredimo tvoj sljedeći korak.
Tko te vodiO autoru • Moja filozofija • Zašto ova platformaSustavMetodologija i principi radaSamostalni plan6 tjedana, bez trenera · 110 €Vođenje s LeomBASIC, PRO, ATHLETE · od 110 € mjesečnoSavjetZnanje i primjena u praksiVideotekaJasne upute za pravilnu izvedbu svake vježbePogled iznutraAplikacija koju stvarno koristiš u teretaniPrehranaUskoro · javi mi kad krene
Započni besplatnoKlijenti
Zašto ostaju.
S Leom treniram 2 godine i malo je reći da sam prezadovoljna. Njegov pristup ne samo da je izmijenio moj izgled, zbog čega sam primarno počela vježbati s njim, nego i moj način razmišljanja. Korak po korak, uz njegovo znanje, strpljenje i podršku, promijenila sam životne navike, naučila da više brinem o sebi i pomičem vlastite granice. Uz njega sam stekla puno više od znanja o treningu jer sam negdje usput takav stav, odgovornost i disciplinu počela primjenjivati i u svakodnevnom životu. I zato, ako razmišljate da počnete trenirati s njim, ne razmišljajte previše!
Radim od doma s dvije bučice i šipkom. Očekivao sam da će mi program biti nekakva improvizacija, a dobio sam nešto što ima glavu i rep.
Videi su ono što najviše koristim. Kad nisam sigurna kako se nešto izvodi, pogledam prije serije i gotovo.
Prije nego kreneš
Česta pitanja
Trebam li iskustvo u teretani?
Ne. Temelj je program pisan za nekoga tko prvi put ulazi u teretanu ili se vraća nakon dulje pauze. Tri treninga cijelog tijela tjedno, svaka vježba snimljena i cilj koji nije maksimalni napredak, nego stabilnost.
Koliko traje jedan program?
Onoliko koliko radi. Sustav ne ide u cikluse od dvanaest tjedana nego u programe koji se mijenjaju kad se promijeni frekvencija, cilj ili životni ritam. Napredak ne dolazi iz stalne promjene, nego iz ponavljanja smislenog stimulansa.
Mogu li vidjeti kako izgleda prije nego platim?
Da. Besplatan račun otvara demo u kojem vidiš tjedan u svakom programu i dvije kompletne vježbe s videom. Nije potrebna kartica.
Koji paket da uzmem?
Ne biraš „teži” paket, nego onaj koji možeš dugoročno održati. BASIC je temelj sustava i namijenjen je većini ljudi, PRO je za one koji žele više kontrole bez agresije, a ATHLETE nikada nije početna točka. Upitnik ti u tri minute pokaže gdje prirodno spadaš.
Tko je Leo Vladimir?
Magistar kineziologije i fitnes trener iz Splita s više od petnaest godina rada. Državni prvak u bodybuildingu u teškoj kategoriji, prije toga powerlifter s hrvatskim rekordima. Vodi program za buduće instruktore fitnesa na Učilištu Jantar.
Radi li ovo ako nemam teretanu?
Da. U aplikaciji označiš gdje treniraš i što imaš na raspolaganju, od pune teretane i šipke kod kuće do samih bučica ili vlastite težine, i program se slaže prema opremi koju stvarno imaš.
Je li prehrana uključena?
Trenutno nije. Modul prehrane je u izradi i bit će dostupan kao dodatak postojećem programu, po nižoj cijeni za postojeće klijente.
Koji programi postoje i koliko se puta tjedno trenira?
Pet: Temelj (3 × tjedno), Struktura (4 × tjedno), Fokus (3 do 4 × tjedno), Intenzitet (5 × tjedno) i Kontinuitet (2 do 3 × tjedno). Program se bira prema tome koliko treninga tjedno možeš dugoročno održati, a ne prema ambiciji.
Koliko koštaju paketi?
BASIC košta 110 € mjesečno, PRO 140 € mjesečno, a ATHLETE 200 € mjesečno. ATHLETE je puna usluga: trening, prehrana, praćenje i najveća razina individualnog vođenja.
Gdje se nalazi Big Beard Man?
Big Beard Man je iz Splita, a vodi ga Leo Vladimir, magistar kineziologije. Sustav je u potpunosti online pa ga koriste klijenti iz cijele Hrvatske i inozemstva, a javiti nam se možeš na info@bigbeardman.com.
Ovaj sustav ne nudi brza rješenja, nego jasna pravila.