Opći upitnik
Tri minute do programa koji odgovara tebi.
Ispuni podatke o svom cilju, iskustvu, ritmu i uvjetima za trening: sve što je Leu potrebno za izradu tvojeg prvog programa. Leo osobno pregledava svaki upitnik, a na kraju dobivaš konkretnu preporuku i detaljno objašnjenje zašto je baš taj program najbolji za tebe.
- Razumijemo što ti stvarno treba, a ne što samo dobro zvuči.
- Upoznajemo te prije izrade programa: tvoj cilj, iskustvo, ritam, opremu i zdravstveno stanje.
- Prilagođavamo preporuku tvojoj stvarnoj frekvenciji i kontinuitetu, a ne kratkotrajnoj ambiciji.
12 kratkih koraka · oko 3 minute · preporuka odmah, bez registracije
Ovaj sustav ne nudi brza rješenja, nego jasna pravila.
Trenutak…
Uspoređujem tvoje odgovore s pet programa…
Preporuka
Temelj
- FOUNDATION
- 3 × tjedno
- Full body
Struktura
- STRUCTURE
- 4 × tjedno
- Upper / Lower
Fokus
- FOCUS
- 3-4 × tjedno
- Full body + specijalizacije
Intenzitet
- INTENSIFICATION
- 5 × tjedno
- Upper / Lower + specijalizacije
Kontinuitet
- CONTINUITY
- 2-3 × tjedno
- Minimal / Maintenance
- 1 videoanaliza (do 3 vježbe) i 5 slika mjesečno
- Leo bira program i mijenja ga kad dođe vrijeme
- Poruke s Leom u aplikaciji
- 2 videoanalize (do 5 vježbi) i 10 slika mjesečno
- Tjedna prijava kod Lea
- Individualizacija programa po potrebinakon najmanje tri mjeseca dosljednog rada; o opsegu odlučuje trener
Od BASIC-a (110 €) razlikuje se tjednom prijavom kod Lea, s 2 videoanalize mjesečno umjesto 1 (do 5 vježbi umjesto 3) i individualizacijom programa po potrebi.
- Do 3 videoanalize tjedno i 20 slika mjesečno
- Tjedna prijava i prehrana
- Potpuna individualizacija programa
- Prioritetna komunikacija s Leom
Od PRO-a (140 €) razlikuje se prehranom, s do 3 videoanalize tjedno umjesto 2 mjesečno, potpunom individualizacijom programa i prioritetnom komunikacijom s Leom.
Što ti program donosi
- Naviku treninga
- Toleranciju na frekvenciju
- Osnovnu progresiju
Cilj programa nije maksimalni napredak u kratkom roku, već dugoročna stabilnost i kontinuitet.
Što ti program donosi
- Jasnu podjelu treninga na gornji i donji dio tijela.
- Precizno upravljanje tjednim volumenom u skladu s ciljevima i mogućnostima oporavka.
- Dugoročno održivu progresiju za stabilan razvoj snage i mišićne mase.
Ovaj program predstavlja okosnicu sustava i primarni izbor za najveći broj korisnika.
Što ti program donosi
- Dodaje ciljani stimulans odabranoj mišićnoj skupini ili području.
- Zadržava osnovnu strukturu programa bez narušavanja njegove ravnoteže.
- Primjenjuje se planski i rotacijski, ovisno o prioritetima i fazi treninga.
Specijalizacija je vremenski ograničen alat za usmjeren napredak, a ne trajno stanje.
Što ti program donosi
- Intenzifikacija nije trajno stanje, već vremenski ograničena faza treninga.
- Primjenjuje se planski, uz očuvanje oporavka i kontinuiteta treninga.
- Ako intenzifikacija narušava kontinuitet, njezina primjena nije opravdana.
Što ti program donosi
- Održavanje treninga i navika u razdobljima povećanih životnih obveza.
- Minimalan učinkovit podražaj za očuvanje postignutih rezultata.
- Jednostavan povratak na zahtjevniji program kada se za to stvore uvjeti.
Ovo nije pauza od treninga. Ovo je način da sačuvaš kontinuitet i izbjegneš ponovni početak.
Tvoji odgovori
Sustav se ne mijenja prema upitniku. Mijenja se način na koji ga objašnjavamo.