Zašto ti prva godina u teretani ne treba biti teška
Najveća greška početnika nije premalo truda, nego previše truda prerano. Prva godina ne gradi se u pojedinačnim treninzima, nego u dosljednim dolascima.
Ljudi koji odustanu u trećem mjesecu gotovo nikad ne odustanu zato što im je bilo prelagano. Odustanu jer su prvi tjedan odradili kao da se pripremaju za natjecanje, pa im je četvrti tjedan tijelo reklo dosta.
Tijelo bez aktivnosti napreduje i s dva treninga
Ako dosad nisi imao redovitu aktivnost, dva do tri treninga tjedno su dovoljna da se nešto stvarno promijeni. Naglo dodavanje velikog opterećenja je dvosjekli mač: dobiješ upalu, izgubiš tjedan i vratiš se na nulu.
Prvo obrazac, onda kilaža
Za rekreativca je ključno usvojiti tehniku izvođenja. Kilaža dolazi sama kad se pokret automatizira. Obrnuto ne funkcionira: kilaža bez obrasca stvara kompenzacije koje se poslije mjesecima ispravljaju.
Zato prvi blok u svakom programu izgleda lakše nego što ljudi očekuju. To nije popuštanje, to je ulaganje u sljedećih dvanaest mjeseci.