← Svi programi
Minimal / Maintenance2-3 × tjedno
Kontinuitet
CONTINUITY
Ovo nije pauza od treninga. Ovo je način da sačuvaš kontinuitet i izbjegneš ponovni početak.
Održavanje rezultata i dugoročna dosljednostsvrha
Kad ti je raspored pun, a ne želiš izgubiti formuza koga
2-3 × tjednofrekvencija
Kontinuitet omogućuje
- Održavanje treninga i navika u razdobljima povećanih životnih obveza.
- Minimalan učinkovit podražaj za očuvanje postignutih rezultata.
- Jednostavan povratak na zahtjevniji program kada se za to stvore uvjeti.
Tjedan izgleda ovako
- PONFull bodyKratko i konkretno
- UTOOdmor
- SRIOdmorHodanje
- ČETFull bodyKratko i konkretno
- PETOdmor
- SUBOpcionalnoAko dan dopusti
- NEDOdmor
Logika programa
- Volumen
- Minimalni efektivni. Manje serija, ista kvaliteta, nula ispraznog rada.
- Frekvencija
- Dva do tri puta tjedno drži adaptacije koje su već plaćene.
- Progresija
- Nema je, i to je namjera. Održavanje je posao ovog bloka.
Vježbe u ovom programu
od 110 €mjesečno · BASICIsprobaj besplatno