Kako se vratiti nakon tri mjeseca pauze
Ne krećeš od mjesta na kojem si stao, ali ni približno od nule. Vraćanje forme obično ide puno brže nego što misliš.
Nakon duže pauze najveća opasnost nije slabost, nego samopouzdanje. Živčani sustav pamti pokret dulje nego što mišić zadrži veličinu, pa se prvi trening često čini lakšim nego što bi smio biti.
Prva dva tjedna
Kreni sa šezdeset posto onoga što si radio prije pauze i drži dvije do tri serije po vježbi. Cilj nije podražaj, nego podsjetnik. Upala mišića nakon prvog treninga nije mjera uspjeha.
Od trećeg tjedna nadalje
Od trećeg tjedna se kilaža vraća brzo, često unutar dva mjeseca na staru razinu. Ljudi koji požure kroz prva dva tjedna gotovo uvijek izgube više vremena na ozljedu nego što su uštedjeli.